氧气美女的饮食回春装备
编辑:tanny 来源:网络 October 8, 2008
氧气美女最令人艳羡的是天生的好皮肤：晶莹剔透、吹弹可破。但是，日晒、压力、环境污染等会让肌肤自由基泛滥，从而产生面色暗淡、缺水等氧化现象。
据了解，欧美近几年流行抗氧化“饮食回春疗法”，这种疗法主张长期持续性地食用深海鱼肉、大量新鲜蔬果，吃三天立刻有明显感觉，这是营养学家与皮肤科医生皆认同的饮食法。为此，大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院副主任营养师王兴国为我们解读“饮食回春疗法”的常用装备。
 Tips：
不同的抗氧化物会形成抗氧化物网络，彼此互相协助，提升营养素利用率，发挥“协同作用”才能有效对抗自由基，因此，应尽量做到餐餐七分饱、每日最少喝八杯水以促进新陈代谢、少喝咖啡多喝绿茶、新鲜蔬果每日至少五种、多吃鱼肉取代牛羊猪肉、选择“全谷型”的五谷杂粮类碳水化合物、食用油以橄榄油为主。
抗氧化与抗老都是一件路遥知马力的事，不可能一天两天就看到效果，但是持之以恒，你会看到美丽与健康的双重惊喜。
 装备1——番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。另外，经烹调或加工过的番茄所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
 装备2——葡萄
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
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