挑战钢铁侠
编辑:Alex 来源:Men's Uno China September 25, 2008
 以铁人规格挑战身体极限， 在过程中了解自我能量所及，纵使闯荡在各异的人生领域当中，亦会抱持这份等同理念戮力奋斗！相信自己，珍视当下。
经常现身平面与电视广告、近来正忙于参演蔡岳勋所执导公视大戏《痞子英雄》的陈柏任，自第九届的men’s uno男模选拔大赛中脱颖而出，一路走来使得柏任最终获得评审一致肯定，勇夺第三名成绩。最令他深刻难忘的是，决赛当天逐一公布名次的同时，大伙儿都激动地相紧抱拥。他仍难掩兴奋地述说：”那一瞬间，我相信所有人的心都串连在一起了！”
个性活泼开朗的柏任，是朋友眼中不可或缺的一颗开心果。家庭成员平实简单，除了尽心拉拔自己长大的父母亲之外，还有两个呵护备至的姊姊，他算是最受万般宠爱、肩上责任却也最沉重的老幺。“没有人知道自己的寿命有多长，对我而言，把握珍惜当下所拥有的一切，绝对是再重要不过的事！“
自小便加入过篮球和田径校队，养成了柏任维持运动的良好习惯，他很欣赏自己直挺的背部，并始终秉持着”多照镜子注意身型，要吃也要运动”的不灭塑身定律。目前除了每周约健身二到三次之外，再加上固定的篮球运动，便足以消耗他无以克制的口腹之欲。平常在家做伏地挺身时，他都会把脚放在椅子上做，尽管很辛苦，但相对的锻炼成效也会更为显著。另外，他在进行仰卧起坐时亦不会完全躺平，大约后仰三分之一即可，这招从教练身上学得的腹肌锻炼小秘密，相当值得与众分享。
倒三角 黄金比例
为了让大家都能在家进行简易、却又强力速效的健身锻炼，贴心的家荣教练这回使用更为平易近人的矿泉水瓶来做辅助器材，分别针对：胸肌、腹肌、手臂的二头和三头肌，以及最常被忽略的背肌等四大重点肌群来运动，锻炼的基本方式不变，只是稍微改变运动的角度、并提升些许难度，好让全身肌肉能够达到均衡发展的效果。首先，此回的胸肌部位是利用角度变化，来雕塑平常较少会锻炼到的上胸。特别值得注意的是，最好挑选一张够坚固的椅子来辅助动作，并且往后躺的角度要确实做到45度角，倘若后躺角度不够便无法顺利训练到上胸。另外，这次用以锻炼三角肌的飞鸟动作，必须注意手肘角度与举起时肩、肘、腕的高度要维持在一致水平，届时双臂会感觉到非常明显的酸痛，待此动作停留约莫1秒钟后再将双臂缓慢降下，出现的效果会更好。
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